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Lors de cet exercice, amortissez la chute en vous positionnant sur l’avant du pied et non le talon. Ensuite, freinez la descente phase excentrique afin de réaliser un squat complet puis effectuez un saut vertical tonique. Il faut éviter de se servir de la force des cuisses pour lever la charge sauf pour se mettre en place sur la première répétition. CIBLEZ GRÂCE À L’UNILATÉRAL Comme pour tous les points faibles, la solution passe par l’unilatéral. Prenez secondes de repos entre chaque série. Quelques règles à ne pas oublier. Si vous voulez avoir un aperçu plus poussé, vous pouvez vous exercer avec la vidéo du Youtuber TiboInShape. Attention, vous risquez d’en baver un peu. Formalités douanières et suivi international fournis. Frais de livraison estimés , EUR. On considère en général qu’il vaut mieux renforcer ses points forts que s’étaler sur ses points faibles. Ce qui est plus mon avis aussi en musculation.